Наука слушать: как великолепный звук улучшает жизнь

Прослушивание - самый универсальный в мире наркотик. При правильном дозировании и должном качестве музыка, подкасты и другие формы культуры могут улучшить наше настроение, продуктивность, физическую форму и личные отношения да, даже нашу сексуальную жизнь. Это не просто маркетинговая уловка от компании-производителя колонок. Это подтверждено данными.

Представьте, если осмелитесь, неделю без прослушивания. Ни музыки, ни подкастов или аудиокниг, ни разговоров за ужином с близкими даже без кино или вечернего просмотра телевизора. Если это кажется вам унизительным, то причины могут быть глубже, чем вы думаете. Как показывают многочисленные научные исследования, восприятие культуры с помощью слуха является важным элементом человеческого опыта, который естественным образом улучшает многие аспекты нашей повседневной жизни.

Другими словами, прослушивание — это самый универсальный наркотик в мире. Оно не только помогает нам чувствовать себя менее напряжёнными и более продуктивными, но и звук музыки, подкастов и других видов искусства может мотивировать нас больше заниматься спортом, улучшать нашу сексуальную жизнь, генерировать новые идеи и даже укреплять наши связи с семьёй и друзьями. Это не просто реклама, которую вы могли бы ожидать от бренда, специализирующегося на звуковых впечатлениях. Это подтверждено наукой.

«Учёные нашли доказательства того, что мы устроены так, чтобы воспринимать музыку и наслаждаться ею, а также общаться друг с другом с помощью музыки, — говорит Дэниел Мюллензифен, профессор музыкальной психологии в Голдсмитс-колледже Лондонского университета. — Это объясняет, почему музыка является неотъемлемой частью человеческого опыта, и подтверждает теорию о том, что музыка выполняет особую, важную функцию в нашей жизни».

Исследование Brilliant Sound — это новый этап исследований, который помогает доказать, что прослушивание музыки улучшает качество жизни. В ходе онлайн-опроса 12 000 слушателей в 12 странах по всему миру компания Sonos и её партнёры по исследованиям обнаружили, что прослушивание музыки, по мнению участников, оказывает значительное положительное влияние на четыре ключевые сферы жизни: настроение, физическую форму, отношения и продуктивность.

«Музыка уникальна тем, что воздействует на разные психологические функции, — говорит доктор Мюллензифен. — Она может активировать те же области мозга, что и еда, секс, другие виды досуга и наркотики. Она также может быть физической с точки зрения участия в ней, например, когда вы подпеваете или играете на барабанах».

Если важен звук, то важна и его чистота. Согласно некоторым исследованиям, преобразующий эффект от прослушивания может усиливаться при более высоком качестве звука.

«Вполне вероятно, что качество звука имеет значение, потому что зачастую именно мелкие и едва заметные детали вызывают эмоции, например, дыхание певца или скрип гитарных струн, — объясняет доктор Мюллензифен. — Если звук размыт или приглушён, он не производит такого эффекта».

О здравом уме: лучше слушайте, чтобы чувствовать себя лучше

Вряд ли кого-то удивит, что прослушивание музыки влияет на наше настроение. Но результаты опроса Brilliant Sound Survey показывают, насколько глубокой и многогранной воспринимается слушателями связь между музыкой и настроением. 74% участников заявили, что прослушивание музыки помогает снизить уровень стресса. Ещё 42% сказали, что подкасты оказывают расслабляющий эффект. Конечно, жанр имеет значение. Более половины (55%) слушателей комедийных подкастов заявили, что эти более ориентированные на юмор шоу помогают им расслабиться.

В ходе опроса большинство слушателей заявили, что чувствуют себя счастливее, когда слушают любимую песню (52%), и что музыка помогает им поднять настроение на работе (58%). Подробнее об этом ниже.

Конечно, вы можете сказать, что, когда человек слушает свою любимую музыку, он чувствует себя счастливым. Однако связь между настроением и музыкой не всегда предсказуема. В ходе опроса 36% респондентов заявили, что музыка неожиданно заставила их рассмеяться. Ещё больше (40%) заявили, что музыка неожиданно заставила их заплакать.

«Многие люди, вероятно, не осознают, насколько сильно они полагаются на музыку, чтобы регулировать своё настроение в течение дня, — говорит доктор Мюллензифен. — Мы воспринимаем это как должное, потому что музыка стала гораздо доступнее, чем раньше. В наши дни вы можете слушать практически что угодно в любой момент времени».

И снова качество звука играет важную роль. Подавляющее большинство (82%) слушателей заявили, что отличная звуковая система может сделать вечеринку более весёлой.

Настройка на фитнес: сила звука, повышающего производительность

Вынуждаете ли вы себя ходить в спортзал, превращая это в эпическую внутреннюю борьбу? В следующий раз попробуйте включить плейлист в быстром темпе. Согласно опросу Brilliant Sound, 68% респондентов говорят, что музыка помогает им мотивировать себя на тренировку, когда хочется её пропустить. Мотивационная роль звука и прослушивания музыки не заканчивается с началом тренировки. Большинство слушателей говорят, что музыка помогает им тренироваться дольше (52%), выкладываться сильнее (55%) и тренироваться интенсивнее (51%).

По словам доктора Малленфайзена, во время тренировок музыка, по-видимому, играет как минимум две разные и важные роли: отвлекает и стимулирует.

«По сути, это отвлекает вас от того, насколько тяжело вы тренируетесь, и заставляет забыть о том, сколько ещё километров вам нужно пробежать, — говорит он. — Но вы сосредотачиваетесь на чём-то другом, что действительно важно».

Музыка также помогает нам взбодриться во время тренировки. «Быстрая, динамичная, громкая музыка сигнализирует вашей физиологии о том, что вам нужно быть в состоянии боевой готовности, продолжать заниматься и поддерживать уровень адреналина, — говорит он. — А если вы испытываете сильные эмоции, это также может стимулировать вашу физиологическую систему, потому что сильные эмоции сигнализируют о том, что происходит что-то важное».

Если музыка действует как наркотик, когда речь идёт о физической форме и мотивации, то она, по-видимому, является сильнодействующим наркотиком. Три четверти слушателей говорят, что музыка оказывает большее влияние на их режим тренировок, чем любые добавки.

Согласно результатам недавнего эксперимента, проведённого в США компанией Sonos и её партнёрами-исследователями, качество звука может повысить эффективность тренировок. В ходе трёхдневного эксперимента измерялись физические и психические реакции людей во время высокоинтенсивных интервальных тренировок в трёх сценариях: прослушивание музыки через беспроводные колонки низкого качества, прослушивание музыки через пару колонок Sonos Ones и тренировка в тишине. Под воздействием высококачественного звука участники сообщили о 26-процентном увеличении положительных эмоций от тренировки и 34-процентном увеличении чувства связи со своими партнёрами по тренировке (несмотря на 3,5-процентное увеличение средней частоты сердечных сокращений и 2-процентное увеличение затраченной энергии). Другими словами, качественный звук позволял людям тренироваться интенсивнее, не чувствуя, что они выполняют дополнительную работу.

Звук и отношения: слушай, живи, смейся, люби

Прослушивание музыки также оказывает большое влияние на наши отношения с другими людьми, от друзей и родственников до возлюбленных и постоянных партнёров. Действительно, научные исследования, проводившиеся на протяжении многих лет, показали, что музыкальный вкус и способности могут влиять на наше сексуальное влечение друг к другу. Это открытие подтверждается исследованием Brilliant Sound, в ходе которого 70% респондентов заявили, что считают других людей более привлекательными, если у них схожие музыкальные вкусы. Ещё больше людей (76%) сказали, что чувствуют мгновенную связь с другими людьми, когда понимают, что у них схожие музыкальные вкусы.

«Похоже, что музыка встроена в нашу нервную систему, — говорит доктор Мюллензифен. — Музыка сыграла важную роль в нашей эволюции как вида, участвуя в формировании социальных связей и ухаживая за собой в больших группах. Возможно, она была полезна и для полового размножения, например».

Музыка, разжигающая страсть, не исчезает сразу после установления первоначальной связи. Согласно опросу, большинство людей говорят, что музыка делает секс намного лучше (59%) и даже может сделать их более смелыми в постели (56%). Может показаться удивительным, учитывая, насколько сексуально заряженными могут быть наши отношения с музыкой, что только 20% слушателей сказали, что у них есть специальный плейлист для занятий сексом.

Прослушивание музыки не только укрепляет наши связи с другими людьми в спальне. Как показало исследование Music Makes It Home, проведённое в 2016 году по заказу Sonos и Apple Music, музыка может оказывать самое разное влияние на наше взаимодействие с людьми в нашей жизни. В этом новом исследовании 64% людей заявили, что музыка помогает им чувствовать связь с семьёй, а 69% сказали, что она может снять напряжение дома.

«В нескольких исследованиях было показано, что прослушивание музыки и совместное пение напрямую влияют на химические процессы в мозге, многие из которых играют роль в получении удовольствия, ощущении близости и связи», — говорит доктор Мюллензифен.

Ваш мозг при прослушивании: продуктивность и креативность

Мысль о том, что прослушивание музыки помогает нам сосредоточиться и быть более продуктивными, не является чем-то новым. Но поверите ли вы, что музыка действует сильнее, чем кофе? Согласно опросу Brilliant Sound, 67% слушателей говорят именно так. И столько же людей говорят, что музыка помогает генерировать новые идеи, когда они чувствуют себя в тупике.

Что касается прослушивания музыки и продуктивности на работе, результаты опроса дают довольно оптимистичные рекомендации. Более половины (52%) слушателей говорят, что не были бы успешными на работе, если бы не слушали музыку. Стремитесь к повышению? Составьте плейлист из любимой музыки, которая помогает сосредоточиться. 76% респондентов опроса заявили, что прослушивание музыки помогает им выполнять работу наилучшим образом.

«Как правило, музыка может оказывать сильное стимулирующее воздействие, которое делает нас внимательными и сосредоточенными», — говорит Маллензифен. Но, как и в случае с любым другим веществом, изменяющим сознание, результаты могут варьироваться в зависимости от человека и его обстоятельств. «В научной литературе есть несколько исследований, которые показывают, что правильная музыка может улучшить выполнение правильной задачи для правильных людей».